Pesagem semanal

Olá, amores!! Tudo bem?!
Então, semana passada eu escrevi um post abaixo dizendo porque eu comecei a fazer minha reeducação alimentar. Hoje vou contar o que eu ando fazendo de forma resumida para conseguir reduzir meu peso com o auxilio dela.
Primeiro: (todo mundo sabe)que tem que começar a criar o hábito de beber água, eu sinceramente ainda não consegui chegar aos 8 copos diários recomendados, mas tenho me esforçado para beber mais do que eu tomo habitualmente que é nada! Pois é, eu não gosto de água (vai entender).
Segundo: Não estou recomendando isso a vocês, mas como eu estou de férias e acordo todo dia as 12:00pm eu pulo o café da manhã, para alinhar o restante do meu dia. Você terá que organizar suas refeições de 3 em 3 horas dentro da sua rotina diária, por exemplo:
Se você acorda as 07 tome seu café reforçado, as 10 belisque meia fruta ou suco, 12 almoce legal, 15 lanche de forma moderada, 18 jante pouquinho, 21 ceia se houver necessidade.
Mais ou menos assim, então como eu acordo meio-dia eu já parto para o almoço, depois lanche da tarde, jantar e ceia, a ceia tem de ser algo levíssimo só para aquelas pessoas que ainda dormirão mais tarde.
Se você dorme as 21 e você jantou as 18 não há necessidade de você ceiar e ir dormir, isso é questão de bom senso!!
Eu durmo as 02 da manhã, então minha ceia normalmente é as 23, vou dormir com 3 horas de intervalo sobre a hora em que comi minha última refeição, se a fome aperta bebo água e vou dormir, nada de dormir de barriga cheia. Proibido!!!
Terceiro: como estou fazendo uma dieta que não é restritiva, ao longo do meu dia eu como todos os nutrientes necessários para uma rotina diária e saudável, eu apenas faço o uso de um polivitamínico para me ajudar a completar tudo o que faltou ao longo do dia de certa forma, só isso!!
Eu tomo o Lavitan Mulher, não engorda e uma embalagem com 60 comprimidos dura 2 meses, já que é apenas um comprimido por dia. Mas aí você vê o que for melhor para você e para o seu bolso.
Quarto: Não é uma regra, mas evite a todo custo comer carboidratos no jantar e na ceia.
Carboidratos até a hora do seu almoço é o melhor, porque é através dele que você terá energia diária para realizar suas tarefas, a quantidade será suficiente para isso e não haverá estoque de carboidratos no seu corpo depois do que normalmente você fará ao longo do dia para alocar ainda mais as gordurinhas.
Então, a minha porção de carboidratos no almoço é um pouco menos do que o tamanho da palma de minha mão: 3 colheres de sopa de arroz atingem esse tamanho, por exemplo.
No lanche da tarde, o carboidrato está embutido em alguns alimentos que são mais ricos em proteínas e assim sigo até o horário da ceia. Ok?
Bom, esses foram meus passos básicos para o caminho de minha reeducação lembrando que ainda bebo de vez em quando refrigerantes, cerveja e açucares porque ainda estou em fase inicial e tudo é uma questão de adaptação, não se cobre tanto no inicio, reduza aos poucos e sempre que pisar na bola logo após volte para sua reeducação, nunca desista!!!
Deixarei para vocês meu instagram, lá tem fotos de alguns pratos que tenho comido ao longo do dia, para ajudar na hora de saber mais ou menos qual é a quantidade do que eu como e o que eu tenho comido.
Depois de 1 semana e meia de reeducação, mesmo cometendo alguns erros eu perdi 1,200kg!!
Fiquei muito feliz, mas nas comemorações do final de semana do meu aniversário eu sai um tantão da minha reeducação, bebi muita cerveja e comi hambúrgueres, já voltei pra minha reeducação mas com a consciência que consequentemente perderei bem menos essa semana por conta dos meus abusos.
Mas é isso aí, foco e força pra continuar!! Você pode, acredite!!!

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Reeducação Alimentar - O que me motivou? O que estou fazendo?

Olá, amores!!
O prato acima é o que venho comendo no jantar durante quase 1 semana, digo quase porque os primeiros dias não foram assim.

Finalmente consegui começar e permanecer minha reeducação alimentar, escolhi dessa forma para que fosse mais 'fácil' do que optar por alguma dieta restritiva demais.

Na reeducação aprendemos a como comer, então devemos limitar o consumo de algumas coisas sem abdicar para sempre a vontade de comê-las.

Tudo é com limites e pensado com a cabeça, não com a barriga!!

Então,em alguns momentos isso mais nos primeiros dias - eu comi algo fora do padrão, mas sempre em pequena porção, sabendo a hora de parar.

Inclusive sem mentira alguma, estou escrevendo esse post bebendo algo que adoro e que estava cheia de vontade há alguns dias: cerveja!! 

Pois é,comprei uma lata e não uma garrafa como fazia antes e estou curtindo ela sem culpa alguma porque eu consegui reduzir e muito seu consumo.

Não será algo que consumirei toda semana e nem aos montes, então porque não beber uma lata de vez em quando para saciar minha vontade?

É mais ou menos isso que a reeducação é, claro temos que evitar açúcares, frituras, muitos carboidratos etc.

Mas se houver uma festa, ou algo do tipo você não tem que se remoer pra não comer nada, coma com limites.

Ensinarei truques em um post seguinte de como evitar armadilhas na hora de começar sua reeducação.

Eu já estava há muito tempo tentando começar a minha R.A, mas sempre adiava por comodidade (comer é uma delícia né?!) então no Natal tive a infelicidade e ao mesmo tempo, o pontapé para que este ano fosse diferente, uma pessoa que gostava como amigo simplesmente após me ver depois de um tempo me disse coisas desagradáveis quanto ao meu peso, riu de mim, zombou de como eu estava e isso quase arruinou o meu Natal em família; depois disso fiquei pensando a noite toda e só fui dormir pela manhã com a convicção de que esse ano eu seria diferente, mas não pelos outros e sim porque não adiantava mais adiar o que eu precisava fazer por mim.

Depois tive outro episódio de chacota na internet em que fui zombada sem dó e nem piedade por dois indivíduos que devem ser muito mal amados e ter a auto-estima deles muito baixa, pra precisar humilhar alguém e se sentir bem.

Mas enfim, esses foram os pontapés que me faltava e sei que tenho muito o que me policiar ainda, muito o que aprender, mas faremos isso juntas, eu e você.

Como amiga, trarei motivações para nós e como humana direi também onde eu errar.

Não sei meu peso certo e nem sei se perdi alguma coisa nesses dias, mas estou bem feliz por tudo que venho conquistando dia após dia e de forma natural, sem grandes sofrimentos.

Vamos ter uma vida mais saudável?! "Simbora" :)

Quero um amor maior que eu

Eu precisava desabafar, esse é o meu meio.

Te perguntei tantas vezes se você iria me abandonar (parece que previ) e você me respondia que nunca; eu te dizia que nunca era uma palavra muito forte e você apenas sorria. Você foi embora da minha vida sem dizer tchau, como se nada eu tivesse sido nesse tempo de namoro, como se eu fosse um objeto que pode ser guardado sem explicações.

Eu te amei. Doeu muito em mim. Eu fiz tantas coisas pelas quais não tive nenhuma retribuição, pelas quais não pesaram no pé na bunda que você me deu.

Nossa, quantas vezes chorei por não fazer o que os casais faziam e quantas vezes chorei porque você não vinha, por ter me arrumado e me perfumado pra você e ter que ir pra cama sozinha.

Eu aceitei de bom grado ficar com o que sobrava de você pra mim e eu, eu nunca fui metade pra você, sempre fui inteira. Inteira de corpo e alma!

Lembra do dia dos namorados?! Te servi do vinho branco que você gosta, fiz tudo para nossa noite ser perfeita e eu nem uma carta recebi.

Sim, eu gosto de romantismos!! Que sejam singelos, baratos, bobos, mas que existam!

Minha alegria era te esperar em um único dia da minha tão demorada semana, pra cozinhar pra você, buscar filmes legais para nos vermos e ficarmos o dia inteiro trancados no quarto sem socializar com ninguém. Que valor eu tive?

Quando chegou o fim, estava doente fisicamente e doente na alma… como pode ser tão frio a ponto de não me desejar Feliz Natal? Como pode mentir tanto pra mim?

Porque você nunca me amou, e agora a palavra nunca é a mais sensata pra se usar; você nunca profanou o amor e o sentiu por mim dentro do peito, porque o amor é benevolente, o amor não se orgulha e muito se aceita.

Lembra que te pedi no fim, mais consideração por mim e menos covardia de sua parte?!

Você me disse: “Fique tranquila, o restante te direi olho a olho!”

Eu esperei por 10 dias a sua coragem e descobri que você é um menino apesar da idade, mais velha sou eu pelo meu amor próprio e minha força, lhe enviei um áudio desejando o melhor com toda sinceridade que Deus colocou em meu coração e sem um pingo de raiva te perdoei por tudo o que me fez chorar, por tudo o que me sofrer, por tudo aquilo que não foi pra mim.

Hoje sei do amor de Deus na minha vida, mesmo indo contra os meus instintos no inicio cedi a tudo e lutei pra que desse certo, mas Ele me ensinou mais uma vez que a caída seria um novo aprendizado e que eu não me apressasse, o melhor ainda está por vir pra mim.

Aprendi a me amar mais, a não chorar por quem nunca me deu valor, a não me entristecer por coisas passageiras e bobas, porque o homem que me fará feliz não deixará que meu coração se entristeça por ele.

Que antes de buscar o amor de alguém, eu preciso ter o meu e que você ter saído da minha vida foi o resultado de minha oração: livrai-me do mal, amém.

Seja feliz, seja homem, seja verdadeiro esses são meus votos de 2016 pra sua vida.